第一次心理咨询，你需要知道什么？
除了在心理治疗所工作外，我本身也私下以优惠价格提供心理咨询服务。免不了需要自己接行政的工作，一来一回地回复个案的讯息，解答他们第一次心理咨询的困惑和减缓第一次的紧张感。
收集了以下几种常见的问题！
：「我第一次心理咨询…」
1. 「我需要带/ 准备些什么吗？」
首先，每个正规的心理咨询开始前，个案都必须填写 *个案资料表单* 及 签阅 *心理咨询同意书*
- 个案资料表单：包含基本资料（姓名、出生日期、身份证号、住址、电子邮件、联络号码、紧急联系人姓名等）
- 心理咨询同意书：为保障个案的隐私和权益，心理师会遵守专业道德规范。同时，同意书也会告知个案心理咨询时可能有的风险和益处。
除了在第一次咨询前填写以上的表单，我们需要准备的是 “开放” (open-minded) 的心态，去迎接每个在咨询中的感受。更重要的是，大概想好自己想在咨询中达成的目标 (therapy goal)，好让你的心理师有个明确的治疗方向！
最后的最后，心理师也会请你填写 忧郁-焦虑-压力量表 (DASS) 或 贝克忧郁量表 (BDI-II) 及 贝克焦虑量表 (BAI)，大概掌握你过去两个星期内的心理状态。
2.「我可以不要填紧急联络人吗？」
在大多的情况下（可以说全部的情况下），个案必须填写紧急联络人。请你放心，你的心理师不会胡乱去联络他们。只是当你的性命有涉险的时候，我们才会干预，通知紧急联络人以协助你。
3.「我的心理师那么年轻，他能帮助我吗？」
我相信当人上了个岁数后，都会好奇对面坐的心理师人生历练那么少，真的能了解我、帮助我的问题吗？
我很喜欢曾经督导分享过的
：你不会因为心脏科医生没得过心脏病或没亲身受过心脏手术，而觉得他们没有治疗心脏病的能力吧？
同样的，每个人经历的事件不同，假使有雷同，所感受的、所想的、所做的更未必一样。所以，不是说需要经历过，才有能力/资格帮忙（这边不否定经历过可以更好的共情 BUT 也是有利弊！也不代表没经历就不能共情啊！
结语：迈出心理健康的第一步
第一次心理咨询可能会让人紧张甚至有些害怕，但这是迈向心理健康的重要一步。心理师的职责是为你提供支持，帮助你找到适合的解决方案，而不是评判你。